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如何解決便秘困擾?優質

1396次瀏覽 | 2022.01.12 01:57:21 更新
來源 :互聯網
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  • 01

    飲食:每天清晨早起,飲用一杯溫水或天然蜂蜜水可以有效的溫潤腸道,白天工作間歇時可以來一碗火龍果+酸奶的水果撈,保證排便順暢,另外黃瓜片配檸檬片再用開水泡開排便效果也非常理想,用牛奶燉香蕉食用能刺激腸胃蠕動,增加糞便體積促進排便。總之多吃粗糧、瓜果蔬菜,多喝水少吃煎炸刺激類食品均可以有效解決便秘困擾。

    如何解決便秘困擾?
  • 02

    運動/排便操:每次半小時至一小時的跳繩類運動能有效刺激血液循環,加強淋巴系統免疫功能,緩解便秘;以肚臍為中心,順時針輕柔按摩30次腹部能幫助排出宿便;雙手握拳,以肚臍眼為中心向外輕輕敲打至腰部兩側,能促進腸道蠕動,重復30秒即可。

    如何解決便秘困擾?

聲明:本篇經驗系酷知網「www.mtczx.cn」原創,轉載請注明出處。

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文章作者
酷知大V小小安

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